UNICEF（ユニセフ：国際連合児童基金）が公開している「COVID-19感染爆発中の家庭での育児のコツ」をDeepL翻訳を用いて日本語訳し、分かりづらい表現を修正した記事の後編です。（そのため、翻訳間違いがある可能性があります。お気づきの点がございましたらお知らせください。）
前編はこちら
元記事 UNICEF:Tips for parenting during the coronavirus (COVID-19) outbreak
4. 良くない行動をされたとき
すべての子どもが不行儀な行動をとります。子供が疲れていたり、お腹が空いていたり、怖がっていたり、自立心を学んでいたりすると、それは普通のことです。そして、彼らは家で立ち往生したときに私たちを狂わせることができます。
リダイレクト
悪い行動を早めにキャッチして、子供の注意を悪い行動から良い行動へと方向転換させましょう。
悪い行動が始まる前にそれを起こさないようにします。子供が落ち着きを失い始めたら、何か面白いことや楽しいことで気を紛らわせましょう。”さあ、外に散歩に行こう！”
一息つく
叫びたくなった？10秒の間を空けて ゆっくりと5回息を吸って吐く。その後、より穏やかな方法で応答してみてください。何百万人もの保護者が、この方法が役に立つと言っています。
良くない結果（編集部注：いましめ、損をすることという意味のようです）を利用する
いましめは、彼らが何をするかについて、私たちの子供たちに責任を教えるのに役立ちます。また、制御された規律を可能にします。これは、殴ったり、叫んだりするよりも効果的です。
子供戒める前に、あなたの指示に従うかどうかの選択肢を与えます。
罰を与えるときには、冷静さを保つようにしてください。例えば、ティーンエイジャーの携帯電話を1週間取り上げるのは難しいですが、1時間だけ取り上げるのはより現実的です。
戒めが終わったら、子供に何か良いことをするチャンスを与え、褒めてあげましょう。
1対1の時間、良いことをした時の褒め方、一貫した日課が悪い行動を減らすことになります。
子供や十代の若者には、責任のある簡単な仕事を与えましょう。ただ、それが彼らにできることであることを確認してください。そして、できたら褒めてあげましょう。
5. 冷静さを保ち、ストレスを管理する
ストレスの多い時期です。お子さんを支えるためにも、体調管理には気をつけましょう。
あなただけではありません
何百万人もの人が私たちと同じ恐怖心を持っています。自分の気持ちを話せる人を見つけてください。彼らの話に耳を傾けましょう。パニックになるようなソーシャルメディアは避けましょう。
休憩を取る
誰でもたまには休憩が必要ですよね。子どもが寝ているときは、何か楽しいことをしたり、自分のためにリラックスしたりしましょう。あなたが好きな健康的な活動のリストを作ってみましょう。あなたは楽しむ事をするのに値するのです。
子供の話を聞く
心を開いて子供の話に耳を傾けましょう。子どもたちはあなたのことを頼りに、支えや安心感を求めています。子どもがどのように感じているかを話してくれるときは、子どもの話に耳を傾けましょう。子どもの気持ちを受け入れ、慰めてあげましょう。
一呼吸置いてみましょう
ここでは、ストレスや心配事があるときにできる1分間のリラクゼーション活動をご紹介します。
ステップ1：準備
足を床につけ、両手を膝の上に置き、快適な座位を見つけてください。
快適だと感じたら目を閉じます。
ステップ2：考える、感じる、体を動かす
“今、自分は何を考えているのか？”と自問自答してみてください。
自分の考えに気付きましょう。彼らが否定的か肯定的かどうかに注目してください。
あなたが感情的にどのように感じるかに注目してください。あなたの感情が幸せかどうかに注目してください。
あなたの体がどのように感じているかに注目してください。痛いところや緊張しているところに気をつけましょう。
ステップ3：呼吸に集中する
息の出入りに合わせて呼吸に耳を傾けてみましょう。
お腹に手を当てて、呼吸のたびに上下するのを感じてみてください。
自分に「私は大丈夫」と言ってみるとよいでしょう。
そして、しばらくの間、自分の呼吸に耳を傾けてみましょう。
ステップ4：集中から戻る
全身の感覚に気づく。
部屋の中の音に耳を傾けてみましょう。
ステップ5：リフレクション
「気分が変わったかな？」と考えてみてください。
その気になったら、目を開けてみましょう。心を開いて、子どもの話に耳を傾けましょう。子どもたちは、あなたに支えと安心感を求めています。子どもがどのように感じているかを話してくれたら、子どもの話に耳を傾けましょう。子どもの気持ちを受け入れ、慰めてあげましょう。
また、子どもがイライラしたり、何か悪いことをしていると感じたときには、一時停止することも有効です。落ち着くチャンスを与えてくれます。少し深呼吸をしたり、床の下の感触を感じたりするだけでも違いが出てきます。お子さんと一緒に一時停止してみてはいかがでしょうか。
6. COVID-19について語る
進んで話をしましょう。子供たちはすでに何かを聞いているでしょう。沈黙や秘密は子供たちを守りません。正直さと率直さが大切です。子供たちがどれだけ理解してくれるかを考えてください。あなたは彼らを最もよく知っています。
オープンにして耳を傾ける
子供が自由に話せるようにしましょう。率直な質問をして、子どもがどれだけ知っているかを調べてみましょう。
正直になる
子供の質問には常に正直に答えましょう。子供が何歳で、どのくらい理解できるかを考えてみましょう。
支えになりましょう
お子さんは怖がっていたり、混乱しているかもしれません。子どもがどのように感じているかを共有するためのスペースを与え、あなたが子どものためにそこにいることを伝えましょう。
答えを知らなくても大丈夫です
「私達はそれを知らないけど、これから知ってみよう」もしくは「私達はそれを知らないけど、考えてみよう」でいいんです。お子さんと一緒に何か新しいことを学ぶ機会として活用しましょう
いじめっ子ではないヒーロー
COVID-19 は、人の見た目や出身地、話す言語とは何の関係もないことを説明する。病気の人や、病気の人を介護している人に対して、私たちは思いやりの心を持つことができることを、子どもに伝えよう。発生を止めるために活動している人や、病気の人の世話をしている人の話を探すこともできます。
世の中にはたくさんの話があります
真実ではないものもあるかもしれません。ユニセフや世界保健機関などの信頼できるサイトを利用しましょう。
気分良くすごしましょう
あなたの子供が大丈夫かどうかを確認します。あなたが気にかけていること、そして彼らはいつでもあなたと話すことができることを彼らに思い出させてください。そして、一緒に何か楽しいことをしましょう
以上、UNICEF（ユニセフ：国際連合児童基金）が公開している「COVID-19感染爆発中の家庭での育児のコツ」をDeepL翻訳を用いて日本語訳し、一部わかりやすく翻訳を修正しました。
皆さんの生活のお役にたてば幸いです。
